Быть здоровым просто

Чтобы надолго сберечь свое здоровье нужно совсем немного, ведь если есть здоровье, как известно, все остальное приложится. Поэтому очень важно придерживаться правильного образа жизни и уяснить для себя самые простые вещи. Ежедневный рацион человека должен состоять из большего количества фруктов, различных овощей и рыбы, нежели мяса. Мясо конечно необходимо, но нужно помнить о его разумных количествах. Мучные изделия грубого помола обеспечат организм самыми необходимыми микроэлементами и полезными веществами. Как бы ни было лень, но нужно заставить себя пару раз в неделю посетить тренажерный зал, бассейн или просто пробежаться в парке. Это незаменимая поддержка для сердечно –сосудистой системы. Активные физические нагрузки также являются прекрасным антидепрессантом. Ежедневно нужно постараться на некоторое время оградить себя от воздействия электроприборов, магнитные поля которых и так не приносят пользы. Хорошее время для этого ночь, поэтому желательно чтобы в спальне не было телевизора, радио – будильников, а уж о таких инновациях как электрические одеяла вообще лучше забыть. Большое значение в жизни человека играют цвета, поэтому при ремонте или обустройстве нового жилища, следует тщательно отнестись к вопросу цветовой гаммы. Чтобы в семье царили мир и гармония, первоначально в этом помогут правильно выбранные цвета, которые должны соответствовать внутреннему миру каждого домочадца. Всегда нужно давать организму отдых, пусть даже 10 минут, но их нужно провести в полном покое. Прогулки на солнце придают силы, а контрастный душ укрепит иммунитет. Ни для кого не секрет, что сон должен быть не только крепким, но и здоровым. Поэтому спать не следует ложиться поздно, и желательно не загружать на ночь голову сенсационными вечерними новостями или новым триллером. Выбирая матрацы для кроватей, предпочтение нужно отдавать только качественным и натуральным материалам и конструкциям, экономия здесь не уместна. Ну и что самое главное? Самое главное это хорошее настроение, поэтому больше оптимизма, улыбок, и все получится.. . . . . . . . .