Что делать, чтобы сердце не беспокоило

Для того чтобы знать, что для этого нужно сначала необходимо выяснить что ему вредит. Самая основная причина это неправильное питание. Наш рацион сегодня отличается от питания наших предков, в нем присутствует большое количество сахара, соли и жиров что напрямую связано с сердечнососудистыми заболеваниями. Для нормального функционирования сердца нужно потреблять нутриенты, это питательные вещества, отвечающие за функционирование сердца. Бывают случаи, когда организм их не вырабатывает и они необходимы в качестве добавок к еде. Также стоит исключить из своего рациона соленые блюда, так как соль задерживает воду, что приведет к отекам и дополнительной нагрузке на сердце. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат магний и калий, потому что они выводят лишнюю жидкость из организма и увеличивают работоспособность сердца. Они содержатся в петрушке, капусте, кунжуте и грецких орехах. Дефицит калия приводит к нарушению сердечного ритма. Чтобы не было проблем с сердцем нужно следить за своим весом. Избыточный вес и сбои в работе сердца взаимосвязаны. Контролируйте уровень холестерина в крови, делать это можно соблюдая диету и употребляя такие лекарственные средства как статины. Они подавляют выброс холестерина в организме. Начните заниматься спортом, даже если вы будете делать зарядку по утрам, это уже принесет немалую пользу. Занятия спортом укрепляют сердечнососудистую систему. Как говорят врачи даже те, кто хотя бы поднимается пешком по лестнице намного реже страдают заболеваниями сердца. И самое главное это избавиться от таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя. Если вы пьете много кофе, то это приведет к аритмии, а после к серьезным заболеваниям. Итак, в заключение статьи можно сделать вывод, что для того чтобы не беспокоило сердце нужно забыть о вредных привычках, следить за своим питанием и заниматься спортом.. . . .