Что нужно знать начинающему бегуну

Каждый, кто начинает заниматься каким-либо видом спорта, обычно не имеет большого представления о нем. Только по истечении времени появляется осознание «что к чему». По крайней мере, многие, когда только начинают увлекаться бегом, не знают на что стоит, а на что не стоит обращать свое внимание. И дабы не выглядеть «чайником» среди опытных бегунов, в статье будут разобраны несколько важных моментов, над которыми должен задуматься каждый начинающий бегун.

Цель и тренировки
Именно от этого и нужно исходить в первую очередь. Важно понять, для чего вообще тренироваться. Можно тренироваться ради сброса лишнего веса, ради подготовки к забегам или соревнованиям, или просто ради поддержания здоровья и общего самочувствия в норме. Когда есть осознание, для чего проходят тренировки, тогда и пользы от занятий больше. Если описать каждую ситуацию вкратце, то можно сказать, что для сброса лишнего веса стоит тренироваться как можно чаще, но в то же время продолжительность и количество занятий нужно подбирать от уровня подготовки, дабы не навредить организму.

Если речь идет о подготовке к различным забегам, то стоит уделять большое внимание как количеству тренировок, так и их качеству. Необходимо подбирать нагрузку в зависимости от соревнований. К примеру, нет смысла готовиться к марафону, если все тренировки – это легкие пробежки в течение 20-40 минут. Ну а если хочется бегать только ради поддержания здоровья, то можно вполне ограничиться обычными пробежками

Инвентарь
В беге, как и в любом другом виде спорта, есть свой инвентарь. На первом месте здесь кроссовки. Тут есть несколько важных критериев при выборе. Нельзя просто взять ту модель, которая понравилась внешне. Если тренировки будут достаточно частыми, то стоит присмотреться к кроссовкам с более мягкой подошвой, чтобы защитить свои суставы от больших нагрузок. Купить Майкл Корс кроссовки можно в интернет магазине. Это также касается и людей с большим весом. Ведь чем больше вес, тем большую нагрузку испытывают суставы при каждом шаге.

Если тренировки будут проходить по лесной, грунтовой или горной местности, то нужно обращать внимание на модели с цепкой и рельефной подошвой. Также нужно приобрести беговые шорты и майку для теплого времени года, и специальные тайтсы и кофту с длинным рукавом для прохладной погоды. Еще можно приобрести легкую ветровку или дождевую куртку, на тот случай, если придется бегать в непогоду.

Дополнительные аксессуары
К основному дополнительному аксессуару можно отнести спортивные часы. Они могут здорово облегчить жизнь спортсмену, да и интереса заниматься с ними куда больше. Как правило, в них встроен GPS-приемник, с помощью которого можно отследить расстояние и маршрут тренировки. Многие часы даже позволяют выгружать тренировки на компьютер для более качественного анализа занятий.

Также можно задуматься о покупке пульсометра. Пульсометры бывают двух типов. Первый – в виде нагрудного датчика, второй – оптический датчик, встроенный в спортивные часы. Пульсометр очень полезный аксессуар. Очень важно знать, на какой интенсивности проходит тренировка. Пульсометр эту проблему может полностью решить.
Обратив должное внимание всему вышеперечисленному, можно избежать некоторых ошибок, которые часто совершают начинающие бегуны.