Давление можно держать под контролем

Гипертоническая болезнь не всегда зависит от возраста. Медики утверждают, что она заметно «помолодела», а потому высокое давление может наблюдаться не только у молодых людей, но даже у детей. И все же отчаиваться не стоит. Существуют определенные правила, и если их придерживаться, то давление можно будет держать под контролем. Общеизвестно, что повышению артериального давления способствует своего рода «засорение» кровеносных сосудов продуктами распада жиров. Чтобы как можно дольше сохранить чистоту, эластичность сосудов, необходимо употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Она, как известно, присутствует в большом количестве в овощах и фруктах. Считается, что для сосудов достаточной нормой является, если за день съесть 4 моркови, 5 яблок, 300 г цветной или отварной капусты либо фасоли. Для поддержания тонуса сосудов организм должен получать, как минимум, 200 мг витамина С, а это 3 апельсина, стакан смородинового сока (его можно заменить клюквенным), 2 болгарских перца. Чтобы артериальное давление постоянно держать в норме, необходимо каждое утро употреблять овсяную кашу, как можно чаще в свой рацион включать рыбу, например, лосось, макрель, сардины и поменьше использовать соль, а также полностью отказаться от жирной пищи и от алкоголя. Благотворно на организм действуют продукты, содержащие калий, кальций. Это курага, изюм, помидоры, печеный картофель, творог, молоко. Считается, что за день необходимо выпить 0,7 л молока или съесть 200 г творога. Мало кто знает, что черный чай также способствует снижению давления. Например, голландские ученые установили, что люди, выпивающие в день 4 и более чашек черного чая, на 69% реже подвергаются такому заболеванию, как инсульт, чем те, кто в день выпивают менее двух чашек. Это связано с тем, что в черном и зеленом чаях содержатся так называемые биофлавоны – соединения, укрепляющие сосуды, поскольку содержат в своем составе различные полезные вещества. . . . . . .