Как бороться с бессонницей?

Что делать, когда организм начинает бороться с самим собой – ты пытаешься уснуть, а сон все не приходит? Бессонница – это не способность уснуть в течение длительного времени, проявляется это по разному: вы не можете уснуть несмотря на усталость; просыпаетесь часто среди ночи; просыпаетесь на рассвете и не можете уснуть. Наутро вы чувствуете себя разбитым и усталым. Вовремя сна, в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин, поэтому при хроническом недосыпании вы становитесь уязвимым к различным вирусам и инфекциям. Во многих случаях вы можете помочь себе сами. Не увлекайтесь просмотром перед сном остросюжетных фильмов, и не пей на ночь кофе или крепкий чай лучше травяной чай из ромашки, мяты или мелиссы с медом. Примите теплую ванну с аромамаслами (лаванда, чайное дерево или шалфей). Научитесь вязать спицами: мерный стук спиц действует успокаивающе, а узор, который вы вяжете, помогает привести мысли в порядок и забыть о тревогах. Если вы ворочаетесь с боку на бок и чувствуете что начинаете раздражаться, встаньте и займитесь чем нибудь, например глажкой или начните наводить порядок в шкафу. Вполне вероятно, что очень скоро вам захочется на боковую. Не смотрите ночью на часы, высчитывая, сколько времени, осталось до звонка будильника, это только повысит вашу нервозность. Лучше повторяйте про себя: «Пусть я сейчас не сплю, но я лежу, отдыхаю, мои мышцы расслаблены и мысли текут плавно и свободно». Если вы сидите на диете, то причиной бессонницы может быть банальный голод, ужинать необходимо, он должен быть не чем за полтора часа до сна, и выбирай продукты, способствующие выработки гормона сна мелатонина. Его выработке способствует мясо птицы, молочные продукты, цветная капуста, яйца, финики, орехи и бананы. Самой комфортной температурой воздуха для сна 180 -200 С. Если вам холодно наденьте теплую пижаму или накиньте теплый плед но форточку не закрывайте. Приятных вам снов.

Если вы хотите сделать свой автомобиля индивидуальным, в этом вам поможет Аэрография Toyota RAV4. На сайте вы сможете ознакомиться с условиями росписи и стоимость услуги.

. . . . . . . .