Как успокоить нервы перед экзаменом

Экзамен является серьезным испытанием для нервной системы человека в любом возрасте. Экзамены требуют большой затраты энергии, ясной мысли, концентрации и смекалки. Так как каждый человек в своей жизни не раз проходит через подобное испытание, то нельзя обойтись без нескольких советов для успокоения нервов и настроя на достижение результата. Подготовка к экзамену Самое главное для успокоения нервов – уверенность в себе, знать, что нужный материал выучен. Поэтому без подготовки к экзамену не обойтись. Грамотно распределите материал на имеющееся время подготовки и повторите пройденное. Прочитайте материал хотя бы 1 раз, в любом случае в памяти что-то останется. Сон Перед экзаменом необходимо хорошо выспаться, не рекомендуется допоздна засиживаться за конспектами и учебниками. Если присутствует общая нервозность и никак не получается заснуть, то можно выпить валерьянку или положить под язык таблетку глицина, конечно, если не имеете противопоказаний к приёму данных препаратов. Но не злоупотребляйте лекарственными средствами. Положительный настрой Вспомните свои прошлые успехи и программируйте себя на положительный исход. Подумайте и успокойте себя, ведь даже самый худший результат не станет концом Вашей карьеры и не изменит кардинально будущее. Эмоциональное состояние Очень важно снятие напряжения как во время подготовки к экзамену, так и во время самого экзамена. Попробуйте переключить внимание на предметы или обстоятельства, которые вызывают у вас положительные эмоции. Отдых Утомительную подготовку необходимо чередовать с отдыхом. Сон поможет набраться сил для продолжения дальнейшего труда, к тому же это лучшая разрядка для нервной системы. Также обязательны перерывы в работе по 5-10 минут после каждого часа подготовки. Будьте спокойны, вежливы и уверенны на экзамене, ведь ни один экзаменатор не заинтересован в занижении оценки ваших знаний и не ставит своей целью Вас «завалить».. . . . . . . .