Мифы о спорте

С профессиональным спортом связано немало мифов, предрассудков и домыслов. Итак, что нам известно о спорте? Не стоит думать, что, занимаясь спортом, вам придется в обязательном порядке придерживаться диеты. Ничего подобного. Дело в том, что когда диета заканчивается, сброшенные килограммы вновь возвращаются. Настоящие спортсменки уверяют, что краткосрочные диеты малоэффективны. Они не видят необходимости отказывать себе в любимом продукте. Когда проходят тренировки, режим питания должен быть согласован с их планом. Принимать пищу придется строго в одни и те же часы. Но питаться надо нормально, иначе тренировки не дадут нужного результата. Можно сказать больше: они могут привести к обмороку. Тяжелую пищу нужно исключить из пищевого рациона. Ешьте больше продуктов, обогащенных углеводами и белками, а жиры по возможности исключите или сведите к минимуму. Во время спортивных занятий рекомендуется пить чистую воду, даже если вы не испытываете жажды. Не допускайте обезвоживания организма, так как оно может привести ко многим проблемам. Травмы, к сожалению, часто сопровождают спортсменов. Если человек вынужден тренироваться после травмы, приняв болеутоляющее средство, то это может плохо отразиться на его здоровье. Нельзя отказываться от осмотра доктора, чтобы не навредить себе. Для спортсменов важно, чтобы осматривал один и тот же специалист, который будет знать особенности организма. Не начинайте занятия с силовых упражнений, не размяв тело. Разминка поможет увеличить эффективность тренировки и снизит риск травмы. Кроме того, она является хорошей психологической подготовкой к серьезному занятию.

Заниматься спортом надо регулярно, иначе результата от тренировок не будет. Если вы предпочитаете силовые тренировки, то выполняйте их днем или ранним вечером - в это время риск травмирования ниже, так как температура тела несколько выше, чем в утренние часы. Поздно вечером позанимайтесь йогой, которая поспособствует растяжке и подействует расслабляющее.. . . . .