Нужен ли завтрак?

Диетологи говорят: «Не завтракают только толстяки». Статистика это подтверждает: люди, пренебрегающие приёмом пищи утром имеют избыточный вес. Мы забываем о том, что завтракая, мы запускаем обмен веществ и не позволяет нам переедать в течение дня. Знайте что чашка кофе, выпитая набегу, завтраком не является. Как бы вы не опаздывали, найдите 15 минут для завтрака. Если вы не привыкли завтракать встаньте на полчаса раньше и выпивайте стакан сока или воды с медом и лимоном, это пробудит аппетит. Главный совет: чередуйте белковый и углеводные завтраки с легкими фруктовыми, например если вы сегодня завтракали овсянкой или омлетом, то завтра съешьте фруктовый салат. Творог, йогурт и молочную кашу диетологи рекомендую запивать соком из апельсина или ананаса. Бутерброд с маслом и беконом или омлет – томатным или яблочным. Пейте не только фруктовые соки, но и овощные. Хорошо бы на завтрак вместо булочки или батона съесть кусочек цельнозернового хлеба или хлебца. Именно они снабжают наш организм клетчаткой витаминами группы В, помогая нормализовать работу ЖКТ. Можно положить на хлебец дольку яблока и запить стаканом грейпфрутового сока. Фруктовые салаты хорошо усваиваются утром, они ускоряют метаболизм и пробуждают аппетит, наполняю наш организм витаминами и микроэлементами. Фруктовый салат не стоит заправлять взбитыми сливками или сметаной, лучше добавьте ложку нежирного йогурта или цветочного меда. Фрукты можно есть не только свежие, а и печеные, например: сливы, груши или яблоки они мягче по отношению к желудку, чем свежие, и практически не уступают им в питательной ценности. Самое главное для завтрака это умение правильно сочетать продукты, потому что иногда из полезных продуктов таких как яйца, масло и сыр можно приготовит совершенно не полезные блюда. Классический пример – яичница с беконом и сыром по отдельности полезны, но в сочетании друг с другом тяжелы для пищеварения. Вместо этого приготовьте омлет на пару с печеными помидорами. Иль съешьте яйцо всмятку. Если вам на работе предстоит трудный день, то на завтрак лучше приготовить кашу, она обеспечит так нужной нам энергией и ускорит умственные процессы. Самыми полезными с этой точки зрения являются каши из гречки, овсянки (геркулес) и кукурузная, ели вы любите рисовую кашу то используйте коричневый нешлифованный.

Для того, чтобы на строительной площадке не собирался мусор и не препятствовал работе, стоит заказать вывоз строительного мусора бункер. Профессионалы быстр и качественно выполнят свою работу.

. . . . . . .