Отдых для всего организма. Когда нужен релакс

Нас с детства приучают к преодолению трудностей, быть выносливыми и терпеливыми, упорно трудиться для достижения цели. Это конечно хорошие и необходимые в нашей жизни качества, но все они требуют от нас быть постоянно в тонусе, не расслабляться. Забываем о том, что любое напряжение должно восполняться расслаблением, иначе организм, исчерпав все свои силы, начнет разрушаться. 6 причин перечисленных ниже только немногие из множества причин по которым вы обязаны научиться расслабляться и отдыхать. Помните: релакс - это лекарство от множества болезней. Причина 1. Сердце. Гормоны стресса губительно влияют на сердечную деятельность, нервное напряжение провоцирует скачки давления, сердечную недостаточность или аритмии. Выстраивайте свой рабочий график так, чтобы было время немного отвлечься и отдохнуть. В выходные выбирайтесь на природу, практикуйте вечерние прогулки вместо просмотра телевизора. Слушайте музыку со звуками пения птиц, звуками леса или морского прибоя. А главное учитесь не нервничать по пустякам. Причина 2. Болезни. Нервное напряжение – враг нашего здоровья. Когда мы находимся в состоянии стресса, организм перестает бороться и возникают всевозможные сбои в организме, увеличивается риск образования опухолей и всевозможные воспаления. Не накапливайте стресс, практикуйте занятия спортом или посещение бассейна это поможет вам расслабиться и отдохнуть. Причина 3. Головная боль. Одна из причин возникновения головной боли это перенапряжение. Если у вас работа, требующая большой сосредоточенности, то вы находитесь в состоянии хронического стресса. В таких ситуациях у большинства людей появляется тупая головная боль, которая начинает появляться ближе к вечеру, голова болит не сильно, но постоянно. Избавиться от этих болей можно при условии полноценного отдыха. Спать ложитесь не позже 22:00, полноценный сон лучше всего восстанавливает силы. Проводите выходные в активном отдыхе. Причина 4. Пищеварение. Если вы постоянно нервничаете, то у вас начинаются проблемы с пищеварением. Так язва или гастрит постоянные ваши спутники. При стрессе поджелудочная железа вырабатывает гормоны стресса. И если вы, перенервничав, отправляете в желудок пищу, она не переваривается, а гниёт. Никогда не заедайте стресс, лучше дайте себе какую либо физическую нагрузку, и только потом, передохнув, приступайте к еде. Причина 5. Позвоночник. Все наши эмоции отражаются на наших мышцах. Положительный эмоции тонизируют и расслабляют мышцы, отрицательные вызывают спазм мышц, и это приводить к проблемам с позвоночником. Если вы постоянно находитесь в состоянии тревоги и стресса мышцы поясничной с области спазмируються, происходит со временем смещение позвоночных дисков. Если вы хотите здоровья своему позвоночнику – наполняйте свою жизнь радостными эмоциями. Учитесь радоваться любым мелочам, и не будет спина болеть. Причина 6. Мозг. Если вы хотите на долгие годы сохранить высокий интеллектуальный уровень и хорошую память – не перегружайте себя информацией. Интеллекту конечно нужны сложные задачи, но только в том объеме, в котором наш мозг способен с ними справится. Напряжение и стресс негативно сказываются на клетках головного мозга, для этого возьмите себе за правило чередовать физические и умственные нагрузки, и во время работы делайте хотя бы получасовые перерывы.. . . . . . . . .