Питание. Советы беременным

Беременность – сложный период, когда женщина меняется не только физически, но и духовно. Беременность требует особого внимания к собственному здоровью и питанию, так как все эти факторы отражаются на будущем малыше. В данной статье мы рассмотрим, как правильно питаться беременным, чтобы не навредить плоду. Безусловно, во время беременности нельзя ограничивать себя, однако и переедать, употребляя пищу за двоих, не следует. Конечно же, каждая мама знает, что при беременности нельзя курить и употреблять спиртное. Это очень важно для здоровья вашего ребенка, так как при несоблюдении данного правила развиваются неизлечимые патологии, как внутренние, так и внешние. Очень полезны кисломолочные продукты при беременности. Конечно, в наше время достаточно сложно найти качественное молоко, но если вы все же уверены в качестве покупаемого вами молока, то целесообразно принимать его по полстакана каждый день.Также можно есть кефир, творог, простоквашу. Молочные продукты содержат белки и кальций, необходимые ребенка и матери. Полезен и твердый сыр хорошего сорта. Мясо птицы – самое диетическое и безвредное, особенно по сравнению со свининой, поэтому желательно употреблять его несколько раз в день, но не в жаренном виде. Мясо содержит белок, железо и витамины группы B которые необходимы для развития плода. Главное, всегда снимайте кожицу с мяса перед приготовлением. Колбасные изделия и сосиски богаты жиром, в нашем организме практически не переваривающимся ферментами, поэтому вся нагрузка приходится на печень – не увлекайтесь жирными продуктами. Варите куриные яйца вкрутую и употребляйте только белок. Очень полезны при беременности фрукты и овощи. Они содержат так нужные организму (как вашему, так и вашему ребенку) витамины и микроэлементы, которые участвуют во многих процессах, происходящих в организме.

Ознакомившись со всеми советами, вы можете посетить сайт http://webspoon.ru/. Здесь вы сможете найти для себя вкусные и полезные рецепты. Приятного!

. . . . . . . . .