Польза бега на месте

Холодный ветер или дождь могут испортить все планы тем, кто начинает день с пробежки. Но только в том случае, если полностью отказаться от утренней гимнастики, которую вполне можно выполнять в домашних условиях. В ненастную погоду вместо бега по парковым дорожкам можно заняться бегом на месте. Тем более, что такое упражнение ничем не хуже обычного бега. Бег на месте – замечательное упражнение для похудения. Оно эффективно сжигает лишний жир благодаря тому, что бег быстро разогревает организм и увеличивает скорость обменных процессов. Во время бега на месте умеренно усиливается потоотделение, благодаря чему лишняя жидкость со шлаками выводится из организма. Кровь во время бега на месте насыщается кислородом и разносит его по всему организму, благодаря чему ткани начинают работать эффективнее. В беговых упражнениях задействованы практически все группы мышц, поэтому такая зарядка постоянно держит их в тонусе. Данное упражнение также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и тренирует опорно-двигательный аппарат. Обычно для таких тренировок используют беговые дорожки. Но без подобных тренажёров можно вполне обойтись. Но специальную одежду и обувь всё-таки приобрести необходимо. Правильно подобранные кроссовки помогут избежать травм во время бега. Женщинам необходимо во время тренировок надевать спортивный бюстгальтер, чтобы удерживать грудь от тряски. Занимаясь бегом на месте, необходимо избегать напряжения тела. Ступни должны легко отрываться от пола, а колени – сгибаться без труда. Во время бега можно менять интенсивность выполнения упражнения и тип бега. Для тех, кто с помощью бега на месте желает похудеть, главным правилом успеха является системность выполнения упражнения. Выполнять его желательно ежедневно, потому что нерегулярные занятия не приводят к положительному результату. При этом важно сменить рацион, убрав из него высококалорийные продукты. . . . . . .