Простыми словами о гештальт-терапии

Простыми словами о гештальт-терапии

Гештальт-терапия — одно из популярных направлений в психотерапии. В переводе с немецкого gestalt означает целое или законченное. В этой статье обсуждаем специфику гештальт-терапии, основные методики и цели.

Если вы находитесь в поисках проверенного психолога, приглашаем перейти по запросу «психологи Кривой Рог» на сайт qui.help, где собраны лучшие психотерапевты в Украине, консультирующие онлайн.

Особенности гештальт-терапии

Акцент в гештальт-терапии делается на том, что мешает человеку жить полноценной жизнью, чувствовать гармонию с окружающим миром и получать желаемое. Основная задача терапии — осознать негативные модели поведения и мышления.

В основе терапии лежит предоставление о том, что если какая-то ситуация в прошлом не завершилась, в настоящем ее отголоски создают напряжение. Даже неосознанно человек может постоянно воспроизводить ситуации, в которых в прошлом не дополучил что-то важное для себя. Незавершенную ситуацию в прошлом называют незакрытым гештальтом.

Терапия помогает закрыть гештальт, то есть осознать и как бы заново прожить свое прошлое. Пример закрытия гештальта — построить отношения с родителями заново без прошлых разочарований и обид.⠀

Цели гештальт-терапии или зачем закрывать гештальт

Незавершенные в прошлом ситуации образуют замкнутый круг и отбирают энергию на протяжении всей жизни. К примеру, в прошлом вы не высказали что-то важному для вас человеку. Внутренний диалог может продолжаться годами, забирая эмоциональные силы.

Также закрытие гештальта позволит избежать повторяющихся ситуаций, где человек играет определенную роль. У человека появляются внутренние силы, чтобы строить жизнь заново в соответствии со своими желаниями. ⠀

Цели гештальт-терапии:

• Повысить уровень осознанности.
• Лучше понимать свои потребности.
• Взять ответственность за свои мысли, поведение и желания.
• Научиться открыто выражать свои чувства, не подавляя их.

⠀

ТОП-3 техники гештальт-терапии

1. Выявление и проживание эмоций.

Терапевт помогает пациенту не просто говорить об эмоциях, а проживать их. Человек учится выявлять эмоции в теле, осознавать их и позволять быть такими, как они есть.

2. Техника «пустой стул».

Эту практику терапевт использует для прояснения чувств и их усиления. Задача — включить воображение и создать пространство для «встречи» с внутренними переживаниями.

3. Экспериментирование.

Терапевт помогает клиенту «примерить» на себя определенный образ или сыграть роль. В процессе важно отождествиться со своим чувством. Задача — получить разные инсайты для более целостного видения личности.

В целом, гештальт-терапия помогает осознать себя, понять свои чувства и разрешить давние внутренние конфликты. Чтобы добиться хороших результатов, важно правильно выбрать психотерапевта, так как здесь ключевую роль играет опыт и экспертность в направлении гештальт-терапии. Больше тематической информации ищите на сайте qui.help.