Только физическая активность замедлит старение!

Физическая активность — эта одна из составляющих, которая не только поможет замедлить процесс старения, но будет способствовать хорошему настроению, повышению жизненного тонуса, и позволит прожить долгую, счастливую жизнь.

Физиологическое старение организма человека начинается в 20 лет. В столь раннем возрасте происходят значительные изменения, которые выражаются в замедлении обменных процессов, уменьшении плотности костных тканей, ослаблении мышц. То есть происходят сбои и накопление ошибок во всех составляющих человеческого организма. И только физическая активность может помочь замедлить этот процесс.

Секрет состоит в том, что при активных нагрузках старение замедляется из-за того, что процессы распада в меньшей степени поглощают процессы восстановления. Результаты статистики безжалостны. Так 20% здоровья зависит от наследственности, а 50% — от образа жизни.

Наиболее эффективны аэробные упражнения, особенно занятия аквааэробикой. Главное — не допускать стрессовых перегрузок. Во всём должна быть разумная мера. При занятиях аквааэробикой, риск получить травму минимален, все системы тела получают равномерную нагрузку. В этом сила данной методики. А пребывание в воде к тому же будет способствовать психологической разгрузке.

Но если у вас другие предпочтения, пожалуйста занимайтесь другими видами упражнений. Многолетний опыт определил приоритетные для долголетия виды спорта. Кстати, на сайте vseprosport.ru много интересного про спорт.

Какие это виды?

Во первых, это йога. Медитация во время занятий йогой помогает расслаблению, отвлечению от проблем. Еще преимущество занятий йогой в том, что они укрепляют все мышцы тела.

Во вторых, это конечно же бег. Бег считается самым здоровым видом спорта. Он является физиологически естественным типом активности, позволяет отключиться от мыслей и расслабиться. К бегу можно приравнять также спортивную ходьбу.

Но это мы обозначили, так сказать, самые эффективные из тех видов, которые не требуют дополнительных затрат на покупку инвентаря, или оплату бассейна, или фитнесклуба. На самом деле этот список можно весьма значительно дополнить: велоспорт, плавание, танцы, восточные единоборства и т. д.

Не нужно ограничивать себя в выборе упражнений по физической активности, виду спорта. Исключить, конечно же, следует высокотравматичные и экстремальные варианты. А так, любой выбранный вами вид спорта однозначно будет полезен для долголетия.