Здоровье кишечника - залог хорошего самочувствия

Кишечник является самым значимым органом в человеческом организме. Он обеспечивает насыщение и очищение организма. От здоровья кишечника зависит общее состояние и самочувствие человека, его внешний вид (цвет лица, состояние волос и кожи). Множество факторов могут нарушить стабильную работу кишечника. Негативное влияние оказывают нервные перенапряжения, стрессы, неправильное питание, неправильные диеты, поздние приемы пищи, обилие мясных блюд в рационе Если пищеварительная система дала сбой и кишечник перестал выполнять свои функции, симптомы нездоровья могут быть следующими: постоянные запоры, или же слишком частый стул, тяжесть и урчание в животе, вздутие и чрезмерное газообразование. Среди сопутствующих признаков заболевания кишечника врачи отмечают неприятный запах изо рта, пепельно-серый цвет кожи, высыпания, угри, лоснятся и выпадают волосы, нарушение сна, слабый аппетит, понижение работоспособности, отсутствие настроения. Все это говорит о зашлакованности, что приводит к общему отравлению организма. Сохранить здоровье и нормальное функционирование кишечника помогут следующие правила. Здоровое, полноценное питание. Ежедневное меню должно содержать все необходимые витамины и минералы, баланс белков, жиров и углеводов. Обязательное наличие в ежедневном рационе клетчатки, которая поможет избавиться от токсинов и шлаков, избежать запоров. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, крупам, орехам и сухофруктам. Исключите из рациона полуфабрикаты, соленья и копчености, они лишь угнетают полезную микрофлору кишечника. Не злоупотребляйте острой и жареной пищей, которая нарушает перистальтику и раздражает слизистую. Намного больше пользы принесет еда приготовленная на пару. Прием пищи должен быть умеренным и регулярным. Оптимально – 4 или 5 раз в день небольшими порциями. Избежать проблем с пищеварением поможет ведение активного образа жизни. Регулярные физические упражнения, пробежки, пешие прогулки укрепят мышцы стенок кишечника, усилят перистальтику и окажут благоприятное влияние на весь организм. Избавтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение еще ни к чему хорошему не приводили. Большое значение имеет ритм работы кишечника, он должен быть налаженным. Приучите свой организм опорожняться ежедневно в одно и тоже время. Пейте побольше простой воды. Возьмите за правило каждый день после пробуждения за 30 минут до завтрака выпивать стакан чистой теплой воды. Таким образом, здоровье кишечника, а значит и всего организма, напрямую зависит от нашего образа жизни. Вовремя принятые меры, активный образ жизни и правильное питание помогут надолго забыть о лекарствах и антибиотиках.. . . . . . . . . . . .