Вся правда о фитнесе

Фитнес - важная составляющая жизни современного человека, но не всегда тренировки доставляют нам удовольствия. Может быть, поэтому многие из нас никогда не добивались значительного прогресса. Авторы фильма решили узнать мнение специалистов о том, какие физические упражнения и в каком объёме действительно необходимы. Чаще всего люди начинают заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес. На первый взгляд, это кажется логичным: мы сжигаем больше калорий, вес снижается. Но это происходит не всегда и не у всех. Кроме того, некоторые неосознанно компенсируют занятия спортом, позволяя себе лишний перекус. Зачем же напрягаться, если похудеть всё равно не удается? Оказалось, что самый важный эффект, который дают даже элементарные упражнения - не похудение, а снижение уровня жира в крови. Поэтому заниматься спортом необходимо, даже если результат таких занятий внешне не очевиден. Лозунг мировой спортивной индустрии: Занимайтесь больше, занимайтесь чаще. Нас постоянно пытаются убедить, что добиться положительного результата можно лишь при значительных затратах сил и времени. Но, как оказалось, поддерживать физическую форму можно не только многочасовыми занятиями в спортзале или бегом трусцой. Новейшие исследования подтверждают: можно значительно улучшить своё здоровье, тренируясь всего три минуты в неделю. Короткие, но интенсивные тренировки могут продлить нашу жизнь и укрепить здоровье. Но они подходят не всем. Что же делать людям, у которых уже есть проблемы со здоровьем? Специалисты по проблеме ожирения считают, что для того, чтобы сбросить вес и улучшить своё здоровье, необходимо повысить ТПА - термогенез повседневной активности, то есть сжигание калорий в ходе повседневной деятельности. Постоянное движение не только помогает сжигать калории, но и влияет на жизненные функции организма. Когда тело бездействует, в нём накапливаются вредные вещества. Поднимается уровень глюкозы и уровень жиров в крови. Чтобы этого не случилось, нужно как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни - наш главный враг. Большинство людей буквально прикованы к стулу, и это наносит огромный вред организму. Движение - залог здоровья!